Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какво ви съветва вашият индийски хороскоп? Ще бъдете изненадани!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Камерън Диас
На диета ли сте? Добра идея, ако тялото ви се нуждае. Ако сте казали, че се облягате правилно на него и пропускате поне едно хранене на ден, така че килограмите да намаляват по-бързо, това не е щастлива идея. Знаете какво се случва в тялото ви, когато забравите за храната?
Изглежда логично - ако не снабдявате тялото с калории, той ще трябва да ги изгори от запасите си и ще отслабнете по-бързо. Великолепна идея? Съвсем не, защото в действителност не работи по този начин. Вместо заветните килограми надолу, вероятно ще изпитате подходящо разочарование при претеглянето. И така, какво се случва, ако пропуснем закуска или обяд?
Научете истината за пропуснатата храна
Това не е приятно за тялото ви. Липсва му енергия. Ако пропуснете обяда, нивото на захарта ще спадне и тялото няма да има какво да изгори. Мозъкът страда най-много, мислите ви автоматично се насочват към храната, толкова по-често си спомняте потрепването на стомаха. Цялостното ви представяне намалява, настроението ви се върти на сто осемдесет градуса. Ако вече сте пропуснали закуската, тялото дори няма основната начална енергия, така че отслабвате тялото си сутрин.
От време на време много жени успяват да оцелеят през целия ден с минимален калориен прием. Вечерта обаче е наистина критична. Те ядат, отпускат се и се чувстват комфортно отново за известно време. Тялото обаче ще направи и максимума от минимално получените калории, защото не знае кога отново ще се храни правилно. Ето защо той прави доставки и крие част от енергийните си доходи. Със сигурност.
В дългосрочен план обаче ще нарушите нормалния си метаболизъм по този начин, значително ще нарушите неговата функционалност и дори да отслабнете, определено ще отслабнете от енергия, сила и настроение. Въпросът е дали наистина си струва за вас, ако работи по различен начин.
Обядът също може да бъде в духа на диетата - можете да посегнете към зеленчукова салата и лек дресинг от кисело мляко. Тайната на пълния стомах и ефективната диета е количеството - не за чиния, а пълна купа. Ако храната е зеленчукова, наистина можете да се отдадете на повече. Просто погледнете SEM, каква разлика в порциите прави 200 калории.
Вечерята трябва да е по-малка от обяда, но трябва да ви храни, за да не ядете навън точно преди лягане. Това означава протеини, зеленчуци и, разбира се, неподсладен режим на пиене през целия ден. Яжте ядки и сладки плодове предимно сутрин. Вечерта трябва да бъде по-малко въглехидратна, но ако искате и имате вкус, не заблуждавайте езика си и имайте купа с плодове - най-доброто от видовете, които не са толкова пълни със захари.
Нашият съвет: Опитайте се да направите по-здравословно храненето си начин на живот. Когато научите тялото си на редовна, но по-лека диета, излишните килограми, които имате, ще намалеят сами.