2. Трябва да вярвате
Не се ограничавайте само с мислите си. Можете да направите много повече, отколкото си мислите. Важно е да започнете!
3. Разберете причините и възможностите, когато имате най-големия проблем с преяждането
5. Намалете размера на порциите
Още в началото на начинанието си осъзнайте, че не е нужно да имате претъпкана чиния, за да ядете. Намалете порциите си. Използвайте по-малка чиния. Трябва да свикнете да контролирате размера на порциите, а оттам и количеството храна, което ядете.
6. Пийте много течности
Дехидратацията често се проявява като грешка. Това може да доведе до умора, да забави метаболизма и да намали концентрацията и краткосрочната памет. Пийте поне 2 литра вода на ден. Течностите помагат на вътрешните органи да работят по-ефективно и подобряват състоянието на кожата.
7. Никога не пропускайте закуска
Ако не закусвате, ще настроите тялото си на защитен механизъм и метаболизмът ви ще се забави, защото се опитва да спести енергия, която не сте „презаредили“ със закуската. Закуската е основата, която ще даде на тялото ви горивото, от което се нуждае, за да започне деня.