- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
може ли да ми посъветвате някой, за когото бях напълно отчаян. Преди две години отслабнах от голямо тегло от 65 кг до 52 кг. (169 см) Отслабнах наистина нездравословно, наоколо не ядох нищо освен тиквички и извара. Обучих се изключително и все още работех като сервитьорка като непълно работно време. Имах много движение. Тялото обаче не издържа, сринах се, озовах се в болницата, където категорично ми казаха, че ако не спра да отслабвам, ще умра. Започнах да ходя на терапевт и започнах да ям ЗДРАВО. Все още тренирах, но теглото ми се увеличи до 57 кг. Чувствах се добре. След това, за съжаление, скочих в преяждане и започнах да си давам така наречения „ден за четене“, когато изядох всичко, буквално изядох петата до девет сладкиши главно. Но само в този един ден и това беше петък. Останалите дни се хранех нормално. Е, въпреки здравословната диета през седмицата/закуска на люспи, ниска. кисело мляко, плодове, обяд зеленчуци с месо, плодове olovrant, вечеря зеленчуци тофу) и кардио 5 пъти седмично 25 минути бягане нагоре по стълбите във фитнеса на машината и плюс 15 минути домашно упражнение качих 59 кг.
И така, започнах да ограничавам малко това, което ям. В момента започнах да закусвам: елда люспи три супени лъжици, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, три семена семена годжа отгоре и го поръсете със замразени плодове. десети: ябълков обяд: сурови зеленчуци (но ям много) или за това ще имам тофу или обезмаслена извара. Опитвам се да не ям след 19:00. Практикувам само през ден, но 45 минути бягане плюс 40 клека, 40 повдигане на таза, 12 пъти на всеки крак и 4 повторения. Когато тренирам коремно радио, имам един и същ, но различен набор от упражнения. Но от юли започнах да работя в офиса и все още непрекъснато напълнявам. Твърди се, че хормоните са добре. Така че вече не знам. (По време на радикалната ми загуба на тегло загубих менструация и оттогава те не са в състояние да ми го „хвърлят“). В момента имам 62 кг.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
наистина на колко години си ако си млад. така че тялото ми все още има чудесен метаболизъм:) няма нищо, поради което да наддавате! не ядете лекарства, не пиете алк, не приличате на прасе!/не си спомнихте/:) само какво можете да направите, за да се ритате, яжте добре естествено! пийте много вода! и проверете постелката! и бъдете удобни и бъдете щастливи! ще видите, че тя ще се понижи сама. дайте време:) стискам палци:) и можете да пишете как се справяте, обичам да го чета:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Тялото ви ще спре да съхранява запасите след известно време, когато имате толкова, колкото тялото ви се нуждае. Можете да го изчислите тук:
vyzivovetabulky.sk
Ако връзката е премахната, потърсете таблицата точка sk и намерете: Калкулатор на целите (Нужда от дневен прием на калории и макроелементи)
Не е лесно да излезете от ppp и ви е ясно, че все още не сте напълно излезли от него, но е важно да го решите сами. Психолозите понякога не помагат и трябва да се справите сами. Опитайте се да помислите защо имате такава връзка с характера си, защото това не е здравословна връзка. Помислете за живота си, колко сте свързани със себе си. Може би има нещо в живота ви, на което не можете да повлияете и вместо това се опитвате да овладеете теглото си.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
деми, наистина ли нямате нищо по-важно от загубата на тегло и наддаването на тегло и така нататък? Дори 65 кг е нормално тегло, включете го в индекса на ИТМ. И 59 килограма е много хубаво. Затова се опитайте да използвате ума с нещо по-нормално от манията за упражнения и (не) хранене.
Тук никой не трябва да ви съветва относно храненето, това е психиатрично разстройство.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Опитайте се да опитате нормалната си закуска за каквото ви харесва, не се притеснявайте. мая да правите чай или кафе без захар. кроасан със сладко, просто яжте, за да имате толкова енергия, колкото искате до 12, обядвайте на обяд. на какво обичаш да се отдадеш, картофи месо, риба картофи, също толкова спокойно, колкото ядохме домашна храна като деца, когато баби и родители ни готвеха! яжте правилно като човек! особено когато има много чиста вода. около 17 можете да хвърлите малко плодове с нискомаслено сирене нещо, за да не ви реже в кръг. а след 18 да не ядете нищо освен вода! и се упражнете тази вечер. опитайте се да бягате или нещо, което ви харесва - подобен опит ще се случи след една седмица . Мисля, че бихте могли да ритате отново метаболизма си, тялото ви трябва да се храни добре, за да не складира запаси . след това напишете или помогнете )
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ти си прав! Имам точно усещането, че йо-йо ефектът ме е настигнал. Щитовидната ми жлеза е добре. И така, как да попречите на тялото да прави провизии и накрая да излезете от този постоянен цикъл. Това е много психически взискателно за мен. Страдам от депресия, безпокойство, понякога дори не искам да ставам от леглото. Често плача много, отчаяна съм от тялото си. Спи нощем лошо. Най-лошото е, че никой около мен не знае, че съм по този начин. Те знаят, че имах проблем с това, но мислят, че съм добре. Не искам да ги притеснявам и искам да мислят. че съм щастлив. Но изведнъж съм сам. Поглеждам се в огледалото, докато напълнявам. Отвратен съм от себе си. Ходих на терапия, но някак не ми помогнаха допълнително. Успях да разреша някои трудни преживявания в сесиите, които не бях обработвал, но не ми помогна с това.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
точно както човек е написал някакво състояние, вие сте решили метаболизма с екстремното, което сте причинили на тялото, така че хората, които са в драстични гладни стачки и след това започват нормално, набират екстремно темпо и дори повече . дори погледнете щитовидната жлеза жлеза:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Бързата ви загуба на тегло е съсипала метаболизма ви и сега, когато ядете отново, се опитвате да спестите запаси, в случай че някога отново гладувате в бъдеще. Това е като защитен рефлекс. Не можете да се борите с тялото с упражнения или нещо друго. Вашето тяло е стресирано, необходимо е да започнете правилно за дълго време, от колко се нуждае тялото ви. Това, което ядете сега, се съмнявам, че имате достатъчно енергия от него, защото чистите зеленчукови храни се ядат от хора, които се опитват да отслабнат. Необходимо е да закусвате, обядвате и вечеряте и винаги да включвате някои въглехидрати (картофи, ориз, тестени изделия, сладкиши и др.), Защото тялото черпи най-много енергия от него. Не пропускайте и здравословните мазнини, защото и тялото се нуждае от тях. Ако някога искате да отслабнете малко в бъдеще и да оформите фигурата си, можете да го направите с упражнения. 65 кг на 170 см не е голямо тегло. Ограничаването на храната и енергията, от които се нуждае тялото ви, води само до проблеми.