Зимата бавно ще каже сбогом и за мнозина това е знак, че могат да започнат да спортуват отново. Не само защото спортът като цяло подобрява живота, но и защото лятото идва след пролетта. С него сезон на къпане по бански. И малцина биха искали да покажат честно наднормено тегло през зимните месеци.
Пускайте мотивационни видеоклипове, музика и ви дава десет мили
Най-добрият начин да отслабнете е чрез спорт. По-добре казано, спорт за издръжливост и неговата основна категория, бягане на дълги разстояния. Затова мнозина, чийто образ след зимата вече не съответства на „огледалната“ форма, носят маратонки, хвърлят „ластици“, изтеглят някакво работещо приложение, слагат слушалки в ушите си и изчерпват колкото могат.
Пиян шофьор може да не е най-големият риск
Ако тръгнете на път, рискувате да бъдете ударени от безотговорен шофьор, на когото не се казва нищо за здравословен начин на живот и е в позитивно настроение с алкохол. Е, това не е единственият риск, пред който са изправени бегачите. Можете също така да станете мишена за дезориентирани, гладни, диви животни. Но сега сериозно. Рискът да бъдете наранени е, че ако не сте се занимавали с физическа активност в продължение на дълъг зимен месец. (леглото не е включено), вашите спортни амбиции могат да приключат бързо. Напразно казвате, че миналото лято сте изминали десет километра, така че сега пет не могат да ви убият. Мога!
Ако колата стои дълго време, не е нужно да потегля
Може би глупаво сравнение, но в повечето случаи е вярно. Ако не шофирате през зимата и колата ви е паркирана на паркинга, може да не стартирате през пролетта. Така е и с тялото ви. Ако сте паркирали на дивана за няколко месеца и не сте зареждали с качествена храна, т.е. само коледни екстри и телевизионни „пуканки“, тогава тялото ви ще го изчисли за вас при неочакван товар.
Как да избегнем болка и възможно нараняване?
Не прекалявайте! Безразсъдните спортове след дълги периоди на бездействие могат да ви донесат освен качествен „мускул“ и възможни наранявания. Независимо дали става въпрос за ставите, връзките, мускулите или дори за най-големия риск от сърдечна недостатъчност. Въпреки че звучи страшно, не е изключено. Затова не се притеснявайте, че лятото чука на вратата и трябва да носите бански с две числа по-малки. Забравете или не взимайте примера с телевизионни предавания, в които хората със затлъстяване влизат в екстремни изпълнения. Всички те са под постоянното наблюдение на лекарите.
Продължавате бавно
Да, това обикновено е вярно. Също и в спорта. Бавното, постепенно натоварване е много по-полезно за тялото при постигането на дългосрочни цели, отколкото неволното потапяне в максимална производителност, което може да ви причини значителни усложнения и в същото време да вкара мотивация в другите.
Учете се от грешките си
Дори ако човек трябва да се учи от грешките на другите, това не винаги е така. След дълга пауза започнете бавно. Постепенно ще достигнете желаните цели, въпреки че може да е след лятото. Това е урок, който не трябва да спирате и през следващата зима. Разумното планиране на постоянни спортни дейности, и не само спортни, ще ви гарантира напредък, който ще бъде по-качествен в дългосрочен план и без риск от здравословни проблеми. И така отново. Продължавате бавно!