Ако отдавна търсите околните бегачи, време е да свалите обувките и маратонките си по пътя към здравето. Обикновено бягайте, за да изберете най-подходящите хора - това очевидно е полезен начин за отслабване, това е положителен ефект върху вашето здраве, добавете няколко добри навика (като закуска сутрин и бързо изкачване). Тъй като сте решили да бягате, обърнете внимание на предимствата на бягането, защото сутрин - това е частта от деня, ние можем да удължим събужданията по-рано.
Сутрешният джогинг може да е правилен и съответно полезен, ако сутрешното събуждане не ви създава болка. Знаете много добре, вие сте „бухал“ или „чучулига“. Ако най-активната част от деня е за вас вечер, не е нужно да се подигравате на тялото си с надигащи се петли.
Ако сте лакирани, но сте загубили навика да се събуждате със светлина или разсъмване, препоръчваме ви да започнете да бягате през почивните дни или на почивка. Събудете се без аларма, станете, вземете душ, изпийте чаша кисело мляко и отидете на джогинг 30 минути след събуждане.
Изчислете колко имате за всичко това, включително процедури за възстановяване след стартиране. Много по-рано е, когато трябва да се събуждате през делничните дни за сутрешна разпродажба.
Сутрешен джогинг - колко бягания?
Един от най-важните въпроси е колко да бягате. Трябва да бягате общо 2 часа седмично. Това трябва да бъде разделено на 3 или 4 подхода, което означава, че можете да бягате 4 дни в седмицата по 30 минути или три пъти по 40 минути.
Това е или не - това е въпрос?
Мнозина се опитват да тичат сутрин по корем - сякаш е по-лесно. Разбира се, чувството на еуфория по време на бягане може да заглуши глада, но далеч не е полезно. Преди да започнете, трябва да изпиете чаша вода и нещо леко - чаша кисело мляко, кисело мляко, един плод.