Трябва да приемате тази напитка около час преди лягане. Ако се отдадете на него, можете значително да повлияете на качеството на съня си. Добрият сън е решаващ аспект за нашето здраве и цялостно психическо и физическо благосъстояние. Сънят е времето, когато си почиваме, но тялото ни работи. Той има време за важни процеси в тялото, които подобряват способността ни да се концентрираме, да научаваме нови неща и да подмладяваме цялото тяло.
Спиш ли лошо? Вие създавате проблеми!
Ако погледнем от друга гледна точка, лошият сън може да причини много проблеми в тялото ви. Недостатъчният сън води до безпокойство и депресия, лоши хранителни навици (което от своя страна води до затлъстяване) и, разбира се, също до недостатъчна енергия. През деня ще се чувствате уморени и отслабени, също така ще сте по-податливи на заболявания и също така сте изложени на повишен риск от високо кръвно налягане.
Нарушения на съня и загуба на тегло - как да ги разрешите веднъж завинаги?
Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от различни фактори. Според американски учени над 50 милиона американци страдат от нарушения на съня. За щастие този проблем не е нерешим. Решението е дори толкова просто, че ще се обвинявате, че не сте го опитвали преди. Всичко, което трябва да направите, е да приготвите напитка от банан и канела преди лягане - под формата на чай.
Защо банан и канела?
И двете съставки имат невероятно въздействие върху човешкото тяло. Прочетете какво:
Бананите са източник на калий и магнезий. И двата минерала са много важни за качествения сън, защото отпускат мускулите и кръвоносните съдове. Освен това те са полезни в борбата срещу кортизола (хормон на безпокойството). Освен това бананите съдържат и аминокиселина, наречена триптофан, което от своя страна повишава нивото на друг хормон - серотонин, който има положителен ефект върху качеството на съня.
Канелата съдържа евгенол, който е приятно миришещо етерично масло, принадлежащо към фенилпропаноидния клас. Именно евгенолът е отговорен за типичната миризма на канела. Канелата съдържа още витамин А, ниацин, пиридоксин и пантотенова киселина, които са полезни вещества. Канелата също помага на тялото ни да се отпусне. Освен това подпомага храносмилането (и поради това много често се използва при диети) и подобрява кръвообращението (отървавате се от студените крака).
Как да приготвим чудотворен еликсир за сън?
За да приготвите тази напитка за здравословен сън, ще ви трябва:
1 банан,
1 щипка канела,
1 литър вода.
Процедурата за подготовка е следната:
Оставете водата да заври.
Добавете нарязания банан.
Варете 10 минути и след това прецедете в чаша.
Подправете с канела и изпийте.
Винаги пийте този чай един час преди лягане.