Лятото наближава и сезонът на банските, свързан с него. Всяка слаба жена иска да изглежда по бански.
Имате още няколко седмици, докато излезете на плаж по бански. Но чакате ли важно събитие и притесняват ли ви излишните килограми? Когато погледнете миниатюрните шалове, за които искате да се облечете за фирмено парти или друг повод, вие сте облян в студена пот. Вижте в тях всеки допълнителен грам мазнини, които тялото ви е отделило от всяко прегрешение под формата на сладкиши и други нездравословни храни. Ако обаче се спазват определени правила, те ще изчезнат след няколко дни, защото ние знаем как да го направим.
Тържеството е пред прага ви, очаквате с нетърпение приятна компания и искате да блеснете в греховно скъпи и секси рокли пред колеги или роднини или приятели. Трябва обаче да се отървете от излишните грамове, които развалят радостта ви. Но преди да започнете диета, помислете за едно нещо: усилията не трябва да бъдат придружени от стрес. Ако стресирате, няма да загубите и грам. Стресът активира нивото на адреналин в организма, което стимулира хормона кортизол. И помага да се съхраняват мазнини в тялото. Също така, уверете се, че сте спели достатъчно. Научно доказано е, че хората, които спят по-малко, ядат повече.
1. Яжте разумно
Яжте редовно и на малки порции. Изследванията показват, че хората, които се хранят по този начин, се чувстват толкова сити, колкото тези, които си позволяват едновременно седем кнедли и печена патица. Чувствате ли, че малка порция няма да ви задоволи? Опитайте трик под формата на твърдо сирене. Добавете малко настъргано сирене към храната, ще се чувствате по-наситени, докато ядете.
Обърнете внимание на приема на протеини. Храните, съдържащи тяхното съдържание, поддържат чувство на ситост и не е нужно да ядете нищо през цялото време. Но не прекалявайте, медицински книги казват, че твърде много протеини могат да причинят калций да падне от костите. Повечето от тях можете да намерите в пилешко месо, но също и в бобови растения и риба. Въглехидратите, открити в зърнените култури, ориза или сладките картофи, също ще ви направят добра услуга. Те отделят енергия в тялото постепенно, така че няма да сте гладни отново. Ако случайно го прогонете с няколко ядки. Подходящи са несолени бадеми, орехи или лешници. Кашуто и парата съдържат твърде много мазнини за диетичния период. Можете също да опитате лецитин, чийто източник са соята, месото и яйцата. Помага за разграждането на мазнините и подобрява паметта. Моделите най-често използват лецитин под формата на лецитинова напитка (продава се от аптеките).
2. Не се поддавайте на изкушението
Цялото усилие може да бъде съсипано от факта, че не можете да се контролирате. Въпреки че се храните разумно и се грижите за това, което ядете, няма да устоите на сладките изкушения. Затова премахнете всичко, което няма да ви помогне, когато изпускате грамове извън обсега. Ако все още ви атакува ненаситен апетит за сладко, все пак имате нови познати - ядки. Смесете няколко ядки с няколко супени лъжици нискомаслено, най-доброто бяло кисело мляко, подсладете с чаена лъжичка мед и здравословните сладки са на света.
3. Течностите са важни
Диетолозите казват, че водата разгражда калориите. Но за всеки, от когото искате да се отървете, ви трябва един милилитър вода. Така че, ако сте приели две хиляди калории един ден, трябва да изпиете два литра вода за това време. Забравяте ли да пиете или не сте жадни? Принудете се. Опитайте да пиете чаша вода на всеки час и след няколко дни ще установите, че сте свикнали със системата и тя вече няма да ви изглежда странна.
По време на диетичните дни трябва да се откажете или поне да ограничите кафето и кофеиновите напитки. Чаша кафе така или иначе няма да заблуди глада, освен това кофеинът влияе върху активността на хормона инсулин и това води до повишаване на нивата на кръвната захар. Така че не снабдявате тялото с необходимите хранителни вещества, само повишеното ниво на кръвната захар дава усещане за ситост. Опитайте да замените кафето със зелен чай, стимулира метаболизма, детоксикира организма и следователно помага при отслабване.
4. Не пренебрегвайте движението
Уравнението за отслабване е, че изразходването на калории трябва да е по-голямо от приема на калории. Ако имате заседнала работа, трябва да се занимавате и с физически дейности в търсенето на секси фигура. Трябва да правите поне един ден в седмицата, няма да спестите много с бърза програма, но трябва да включвате редовни упражнения във вашите дейности в бъдеще. Опитайте обаче да замените стълбите с асансьор в дни, които липсват до партито. Изкачването по стълбите напряга цялото тяло и движението само ще ви бъде от полза.