Преди повече от 2 години нашата Lucka Švaral излезе с идеята, че освен призиви за отслабване, можем да направим и предизвикателство, което да се съсредоточи не само върху тялото, но и върху душата. Затова се консултирахме, изобретихме и през есента на 2018 г. излязохме с първото предизвикателство Хармония на тялото и душата. Искрено признаваме, че сме го гледали как е стигнал до вас. Независимо дали го опитвате, практикувате, ще откриете магията на медитацията. И не само ви хареса това предизвикателство, след него започнахме да имаме фантастични истории за това как преодоляхте изгарянето на работа, стресовите периоди, намерихте време за себе си, но и се отървахте от различни болки или дори предизвикателството ви помогна с по-сериозно здраве проблеми. държави. Следователно след първата година беше решено, че това хармонично предизвикателство трябва да бъде включено в нашия график на дейностите всяка година. И днес ви представяме третата си година. Можете да прочетете какво ще бъде всичко в предизвикателството, кого можете да очаквате с нетърпение, как ще протече всичко, по-долу.
# 1: Ще укрепим и подобрим тялото си по време на йога и пилатес
Йога и пилатес са чудесни упражнения за хора, които тепърва започват, но и за тези, които искат повече от упражненията. Подходящ за всички възрастови групи жени и дори мъже. Тези форми на упражнения ни успокояват, фокусират се върху дишането, но в същото време укрепват отслабените мускули. Някои позиции са прости и могат да бъдат изпълнени от всеки, други могат да бъдат предизвикателство.
Но ние искаме да ви успокоим. Не е нужно да се страхувате от по-взискателни позиции. Ако не можете да се справите, ще практикувате по-лек вариант или просто ще пропуснете това упражнение.
В допълнение към многото ползи, които този вид упражнения носят - подобряване на стойката, премахване на болки в гърба или подобряване на функционирането на хормоналната система - тези форми са чудесни за свързване на упражненията с ума.
Напр. подобна позиция на войн в йога не само тренира нашата стабилност, отваря тазобедрените стави, укрепва краката, но с това отношение ние даваме на тялото сигнал, че сме силни и имаме решителността на воин в себе си.
По време на упражнението ще срещнете 3 треньори през седмицата - Андрейка Пенякова, Никол Чованцова и нов чешки треньор Zuzka Klingrová. Ще се случи така, че някои позиции (например позицията на детето, позицията на покрива и т.н.) ще бъдат в тренировките на всяко от тях. Въпреки това всеки треньор може да ви донесе нещо различно от себе си, дори по време на едно и също упражнение. Препоръчваме ви да дадете шанс и на тримата, да тренирате поне 3 тренировки с всяка и след това да решите дали искате да обменяте нещо. Ако установите, че нещо не ви устройва, това е добре. Можете лесно да практикувате всичко друго, което ви харесва.
Графикът на обучение от нас ще бъде само препоръчителен. Така го настроихме, защото така бихме го практикували сами. Добре е да имате различно мнение и да го хвърляте или обменяте. Всичко е позволено;-).
# 2: Ще се научим да забавяме, докато медитираме
Ако никога досега не сте медитирали, не е нужно да се притеснявате. Нищо неприятно не ни очаква. Обратно. Който открие магията на медитацията, ще се влюби в нея веднъж или два пъти. Намирането на 10-15 минути мълчание, отпускането, концентрирането върху дъха, успокояването на ума и нервната система, отпадането на притесненията за известно време, всичко това са много приятни ползи, които медитацията носи със себе си.
Ако сте начинаещ, не се притеснявайте за това. Бъдете придружени от гласа на обучителите и се насладете на този вълшебен момент, който имате само за себе си.
# 3: Всяка седмица с нова тема и нов гост
В сравнение с предишни години това предизвикателство е различно по това, че се фокусираме върху отделни теми те също поканиха гости, които са експерти по темата.
През първите 2 седмици ще го направим посвети на оздравяването на тялото. Първата седмица ще бъде тема хармонизирайте с хормоналната йога, където тя ще ни бъде гост Мирка Бартошова. И следващата седмица ще хвърлим светлина по темата йога за лице с Ivetka Štecová.
Третата и четвъртата седмица ще бъдат проведени в темата на ума. По-конкретно, ще става дума за това, как да се справим със страха - Ще го обсъдим с Katkou Kovalčík, и по-нататък тема на твърдата воля, за които треньорът ще ни разкаже Matúš Špirko.
Ще отворим последните 2 седмици преди Коледа темата за женствеността с Кристина Будайова а темата за самоприемането като форма на любов към себе си с Катка Рун.
# 4: Ще принадлежите към семейството на Fitshaker
Дори ако това предизвикателство е онлайн и можете да се справите с него по всяко време, което ви подхожда, няма да се чувствате като сами. Можете да ни пишете по всяко време, независимо дали в съобщения във Facebook, Instagram или дори в нашия имейл. Ще се опитаме да ви отговорим възможно най-скоро, насърчаваме ви, моля.
Можете да направите същото добавете към нашата група във facebook, където можете да развеселите, да обменяте съвети и други с други жени помежду си.
В същото време ние ще бъдем вие по време на предизвикателството предоставете богата пратка от имейли, където ще ви изпратим различни съвети за ценни статии, вдъхновения за готвене, винаги преди новата седмица ще ви изпратим график на това, което ни очаква и под.
В допълнение към споменатите Facebook и Instagram, можете също да разгледате нашия Youtube канал или Pinterest и да получите вдъхновение там.
# 5: Ще получите ПОДАРЪК във виртуалното си зареждане за Mikuláš
Работим от няколко дни, за да можете да очаквате с нетърпение Микулаш запас от нови здравословни рецепти, които ще можете да подготвите до коледната трапеза или за да отпразнуваме пристигането на новата година. Ще има разнообразни вдъхновения за закуска, здравословни основни ястия, включително супи за празничната трапеза, вкусни коледни сладкиши, топли напитки и различни солени мумии.
Нашите редактори, обучители, треньори и консултанти по хранене взеха участие в подготовката. Електронната книга ще бъде присъдена на всеки от нашите членове на PREMIUM (т.е. също на всички участници в хармоничното предизвикателство), няма да намерите рецепти в нея в нашия блог, те ще бъдат подготвени чисто за електронната книга.
Малка дегустация на рецепти, които ще се появят в коледната електронна книга.
# 6: Състезавате се за награди на стойност над 2500 евро
Вижте какви известни цени сме подготвили заедно с нашите партньори. Ние предлагаме до 2 основни цени.
- 1-ва главна награда -останете за цялото семейство(до 12 души) за 2 нощувки в Люлката на мира на стойност € 400 - Лусия Ф.
- 2-ра главна награда - жилищен уикенд курс за 2 души "Лечебни билки и производството на домашна козметика" на Планинско ранчо на стойност 286 € - Мария М.
Ние обаче ще наградим много повече от само 2 жени. Всичко това сме готови за вас:
# 7: Участието в предизвикателството помага
Само като участвате в поканата, вие увеличавате сумата, която ние превръщаме във ваучер за престой в рехабилитационния център ADELI. Не е нужно да плащате нищо допълнително, но ще знаете, че благодарение на вас можем да помогнем на Зузка, за която писахме наскоро. Ние вярваме, че в ръцете на експерти и с помощта Медицински център АДЕЛИ тя ще направи хубава крачка напред, за да улесни малко живота си. В този център има хора с голямо сърце, които също обещаха да ни помогнат и да дадат ръка на работата. Ще обединим сили и Преди Коледа, Zuzke ни дава ваучер за престой в Медицински център ADELI.
# 8: Какво казват участниците за хармоничното предизвикателство?
За Мишка (на 45 години) предизвикателството беше да започне процеса на трансформация:
„Случайно попаднах на FITSHAKER във FB. Бях очарован от трейлъра за хармоничното предизвикателство 2019 г. Казах, че ще го пробвам, защото цената за месеца е страхотна, винаги когато мога да завърша, така че няма какво да губя.
Преди това практикувах йога около една година, в която се влюбих, но според упражненията в YouTube не се движех повече. С хармонично предизвикателство забелязах значителна промяна напред и мотивацията и желанието ми за ежедневни упражнения също се увеличиха значително. Много се радвам на всички нови упражнения, които бавно, но сигурно укрепват и оформят тялото ми. "
Благодарение на предизвикателството, Андрейка се справяше и с позициите, които според нея първоначално бяха невъзможни
„Рекламата за хармоничното предизвикателство„ изскочи “за мен като обаждане в момент, когато бях 2 месеца след второто си раждане. Вкъщи бях изтощен от две малки деца (2-месечно и 2-годишно), с които през повечето време съм сам, тъй като живеем по-далеч от семейството.
Имах чувството, че още от първото раждане, t. j. повече от 2 години, не спрях.
Все още имаше нещо спешно да се направи, всичко беше по-важно от мен. Вече започвах да усещам, че меля от последно, бях (освен ежедневните грижи на всяка майка) накрая със сила, нямах енергия за това, на което някога се наслаждавах. И изведнъж прочетох, че трябва да бъда егоист и да се отдавам само на себе си всеки ден 😊. Страхотно, взимам го! Както се казва, щастлива мама = щастливо цяло семейство. Затова се записах без колебание, защото чувствах, че това ще ми помогне, че това ще ме стартира отново.
Все още ми оставаха много излишни килограми след раждането и имаше здравословни проблеми, свързани с това, за които знаех, че са просто повече упражнения и в началото особено укрепване на тялото и те ще останат в миналото. "
Моника и семейството й развиха навик да се движат, тренират, правят нещо за тялото си
„Приятел съм с вас от 2018 г. и също започнах с хармонично предизвикателство. Толкова ми хареса, че продължих с вас с новогодишното предизвикателство и предизвикателството по бански. Fitshaker вече ми е верен приятел:-).
Много харесвам разнообразието във вашите упражнения, избора на упражнения, уюта на дома, не трябва да пътувам никъде. "
Петка поглъщаше предизвикателството все повече и повече всеки ден и упражненията станаха естествени за нея:
„Когато научих, че ще има хармонично предизвикателство преди празниците, не се поколебах и веднага се записах и очаквах с нетърпение да регенерирам ума си. Просто да мога да се отдам необезпокояван за 30 минути беше перфектно. Освен това отпускам и тялото, тъй като все още гоним някъде. По време на йога и пилатес се научих да забавям темпото, да усещам дъха си и да насочвам вниманието към тялото си, което призовава за промяна. Всеки ден поглъщах все повече упражнения и ми стана естествено да се преобличам по клинове, да обувам маратонки и да включвам Fitshaker всеки ден. "
Това е само малка извадка от това, което хармоничното предизвикателство са донесли някои от вас. Ако искате да прочетете повече, вижте връзките в края на статията;-).
Не се колебайте и елате да си подарите най-красивия подарък преди Коледа. Присъединете се към жени, които работят върху здраво сияещо Аз!
Както обещахме, ето историите на жени, поели хармонично предизвикателство:
Как грипът промени живота на г-жа Любица и как хармоничното предизвикателство й помогна?
Вдъхновяващо интервю с г-жа Данка: Това, което й дава сила и е лек за нейната душа?