Много хора губят търпение при отслабване, след като установяват, че не са успели да свалят нито килограм въпреки усилията си. Докато другите са спокойно натъпкани с каквито и да било лакомства, теглото им няма отрицателен ефект. Една от причините се крие например в генетиката.
40 процента се предава по наследство
Можете да повлияете на теглото си само до известна степен. Формата на вашия характер се определя от генетиката до 40 процента. Не трябва просто да се влияете от родителите си, можете да наследите извивките си от баби и дядовци или чичовци и лели.
Ето защо някои хора трябва да работят усилено, за да поддържат идеално тегло, а други го получават точно на венеца. Често дори не се налага да мръднат пръст и благодарение на добрия метаболизъм изгарят всичко, от което се наслаждават през деня.
Следователно, когато две жени спазват еднакъв хранителен режим и извършват еднакви физически дейности. Резултатът никога няма да бъде същият.
Три основни типа символи
Според генетичните предположения ние разделяме фигурите си на следните три основни типа:
Астеник - Това обикновено са бедни фигури с много добър метаболизъм. Не е нужно да правят много, за да поддържат форма. Те са естествено слаби, имат минимум мазнини и понякога имат затруднения в напълняването, защото биха искали да имат малко по-стегната фигура.
Нормостеник - това е средна фигура, която има добре развити мускули, но има и достатъчен слой мазнини. Теглото им може да варира, но те никога не имат проблем с голяма печалба, защото лесно се връщат към първоначалното си тегло. Те също имат много добър метаболизъм.
Hyperstenik - Тези хора имат най-честите проблеми с наднорменото тегло. Понякога имат малка набита фигура, имат повече мускулна маса и много бързо наддават на тегло. Метаболизмът им се забавя.
Вашето стандартно тегло
Здравият човек с добре функциониращ метаболизъм няма големи проблеми с придобиването на живот по време на живота. Обикновено трябва да сме от порядъка на плюс или минус пет килограма.
Можете да ги добавяте, например, по време на празници, тържества или празници. Но в този случай не би трябвало да представлява голям проблем за вас да се върнете към първоначалното си тегло.
Обратният ефект се проявява при нарушен метаболизъм, трайно нездравословен начин на живот, хормонален дисбаланс или други здравословни проблеми.
Диетите са виновни
Една от причините, поради които не можете да отслабнете, са многократните диети. Тъй като вашият метаболизъм е толкова решен, че не може да реагира на промени.
Храните се много пестеливо за известно време и го започвате, след това отново преяждате и в тялото ви има объркване. Тогава дори и да започнете нов процес за отслабване, няма да постигнете такъв успех или дори да отслабнете изобщо.
Диктатът на поднорменото тегло
Един от проблемите са и грешните модели, които имаме. Според тях копнеем за тегло, което вече е в категорията на поднорменото тегло.
Когато се опитваме да отслабнем до такава неподходяща стойност, метаболизмът отново се нарушава и може да се получи обратен ефект от наддаването на тегло.
Гладни стачки
Хората с наднормено тегло или затлъстяване понякога си мислят, че гладуващите дни ще им помогнат най-добре. Всъщност те унищожават всичките си предишни усилия.
Метаболизмът не знае как да се държи и следователно спестява енергия и съхранява калории. Ако искате да се поглезите с ден за осветление, по-добре по време на него яжте само сурови зеленчуци или плодове, но не пропускайте напълно храненето.
В дългосрочен план също е по-добре да промените начина си на живот на по-здравословна диета на малки порции, отколкото да ядете само минимум храна по време на отслабване.