Винаги трябва да имате предвид принципите на здравословното хранене. Като просто приложите следните съвети към великденското меню, вие също можете да поддържате форма, като контролирате теглото си по време на празниците.
Следващите съвети ще ви позволят, но и на вашето семейство и приятели, да прекарате ценен Великден здравословно.
1. Разменете солени фъстъци за сурови ядки и семена - бадеми, орехи, тиквени семки, ядки кашу, сусам ... всички богати на протеини, основни мазнини и минерали.
2. Заменете захарта, съдържаща се в сладкарницата сушени плодове - Ябълки, кайсии, стафиди, банан, френско грозде и смокини ... Сушените плодове не само са вкусно сладки, но и продължават дълго. Разбира се, следвайте този принцип всичко много боли и излишните калории се съхраняват с радост във вашите подкожни мастни клетки.
3. Робте "отворени" торти отгоре (без тесто от горния слой) - това ще ви помогне да използвате по-малко тесто, незабавно да намалите наполовина съдържанието на мазнини и калории. Като алтернатива можете да изберете да използвате влакнесто тесто, което е по-тънко и има по-ниско съдържание на калории в сравнение с традиционното тесто. Друг добър съвет е да добавите ситно нарязани ябълки към каймата. Това ще направи месото по-закръглено и ще намали съдържанието на калории в отрязаното парче.
4. Не правете свинско в три опаковки - Вместо него скара, колбаси изпечете на суха скара, така че мазнината да изсъхне.
5. Изберете сi потапяне/дресинг на доматена основа - Избягвайте сурово потапяне и сосове. Вместо това предлагайте на гостите си дресинг за салса или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, смесено с нарязани билки.
Можете да направите тези заместители, за да намалите количеството калории в храната си.
- Мини бутер тесто (45kcal) заменете с мини влакнесто тесто (30kcal)
- Пържено пиле (40 kcal) с мариновано пиле (29 kcal)
- 30 g солени фъстъци (184 kcal) за 30 g гевреци (114 kcal)
- предпочитайте 175 мл винен спрей (2: 1) пред 175 мл шампанско с мехурчета
Съветът за поддържане на теглото ви също е да седнете и да запишете какво обикновено трябва да се купува за Великденските празници и заменете всички висококалорични храни високо съдържание на мазнини за по-здравословни алтернативи. Това може да изглежда досаден процес, но в крайна сметка ще си заслужава.
Освен това не се страхувайте да поставяте по-здравословни храни на масата естетически и с въображение.
Например, като готвите домашни храни, а не полуготови продукти, можете веднага да намалите съдържанието на калории и освен това имате точно под контрол какво ядеш.
Без никой да осъзнава, можете да предложите по-здравословна версия на любимите си храни, като замените висококалоричните съставки с нискокалорични.
Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма