8.6. 2018 11:00 Плодовете трябва да се ядат. Но няма значение какъв плод ще изберете. Тези видове са най-полезни за здравето!
Най-консумираните плодове в света са ябълките и бананите, докато те съдържат само четиридесет до шестдесет единици антиоксиданти. Когато усетите вкус на плодове, посегнете към плодовете.
Добрата новина е, че пъпешът също е зрънце!
Чашата ягоди е 310 единици, за боровинки е 330 единици, за малини 350, за боровинки 380 (диво отглеждането може да има до 7 пъти повече). Пълната бомба са къпините с невероятните 650 единици. Още по-добри са някои диви видове боровинки, особено тези от канадската тундра, но словашката червена боровинка също не може да се срамува.
Каква захар в плодовете?
Повечето популярни диети ще ви дадат прием на плодове до минимум, ако не и до нула. Грешка! Естествена захар (фруктоза), която плодовете съдържат, се счита за една от причините за напълняване. Истината обаче е, че единственият вид фруктоза, който е свързан с бъбречно увреждане, високо кръвно налягане и наддаване на тегло, е фруктозата, съдържаща се в захарта, добавена изкуствено към диетата.