- Горите калории ефективно. Когато карате кънки на ролкови кънки, ефективно изгаряте калории. Изгорете до 285 калории за 30-минутна тренировка. Обикновено е малко по-малко от бягане или колоездене, но тази стойност и при други спортове зависи главно от това колко интензивна е тренировката. Ако искате да изгорите повече калории, опитайте се да поддържате краката си в обсег. Поддържайте пулса си под 140 удара в минута, когато изгаряте мазнините най-ефективно.
- Отлично аеробно обучение. Ролерите са отлична тренировка за сърдечно-съдови заболявания. Бягането е малко по-ефективно, но колоезденето е зад кънките. Това се дължи на факта, че не можете просто да "шофирате", докато бягате, но можете да намалите интензивността много лесно, когато карате велосипед. Кънките са в средата. Ако обаче не искате да заблуждавате тренировката с него, изберете маршрут, който води леко нагоре. Краката ви ще продължат да бъдат постоянни. Друг вариант е интервални тренировки - редувайте секции на агресивно, бързо пързаляне с проходи за издишване, но когато все още се движите.
- Укрепване на мускулите. За разлика от бягането и особено колоезденето, кънките са едновременно отлични и отлични анаеробен спорт, което укрепва мускулите ви. Естественото движение настрани укрепва седалищните мускули и предните бедра, за разлика от бягането и колоезденето. В допълнение към колоезденето, скейтърите увеличават и мускулната маса на задната част на бедрата. Движението на ръцете също ще укрепи горната част на тялото ви. Повече мускулна маса помага да увеличите метаболизма си.
- Баланс. Ролковото пързаляне подобрява баланса и координацията на движенията. Когато сменяте центъра на тежестта на стъпалото, опитайте се да го задържите с 2-4 секунди по-дълго, за да подобрите баланса си.
- Защита на ставите. Вашите стави и кости страдат много по-малко от бягането. Според проучване на Университета в Масачузетс, кънките с ролери натоварват ставите с 50% по-малко в сравнение с бягането. Така че, ако имате проблем с коленете, изберете кънки, вместо да бягате.
Търси ролкови кънки?
Много спортисти от други индустрии са избрали този спорт като добавка към безспорните предимства на ролерите. Ролковото пързаляне е отличен спорт за хокеисти през лятото. Той също има своите предимства за ски бягане или биатлонисти. Извън състезателния период те ще поддържат издръжливост и в същото време мускулна маса на онези части на тялото, които използват най-много в основния си спорт.
За автора
Петра Брокешова
Майка съм на две красиви деца. Харесвам спорта и се грижа за здравословното хранене на всички членове на нашето семейство. След раждането реших да спортувам по-активно. Ние, майките, обаче ни е по-трудно, защото освен грижата за децата, няма време да се обадим. Затова тренирам предимно вкъщи. Не пренебрегвам обаче разходките и спорта на чист въздух.